¿No creeréis en la mala suerte, verdad? Os lo pregunto porque justo hoy nos toca el reto número 13 de la #operacionmojitochiringuito; así que no uséis como excusa para no entrenar que os da mal rollo este número y vamos a darlo todo; os adelanto que vuestros glúteos van a trabajar de lo lindo durante los 12 minutos que dura el reto, ya lo veréis:

1) Comenzamos con un pequeño calentamiento de 1 minuto de duración en el que, en 4 tiempos, correréis primero y después cruzaréis las piernas.

2) Hasta ahora no habíamos trabajado las lumbares, así que otro minutito para fortalecerlas primero elevando brazos arriba y después las piernas.

3) Con el ejercicio anterior ya han empezado a trabajar vuestros glúteos también, así que otro ejercicio más para seguir con ellos: 30 segundos de zancada + 30 segundos de patada al glúteo, primero con una pierna y después con la otra.

4) Y si vuestros glúteos no habían trabajado lo suficiente en esta rutina, acabamos con 1 minuto de plancha llevando la pierna derecha hacia arriba y luego la izquierda.

¿Qué os ha parecido la sesión, estáis notando resultados en vuestro cuerpo? No olvidéis hacer estos ejercicios cada día hasta la próxima semana. Podéis verlos en el siguiente vídeo que he preparado para todos vosotros; gracias por seguirnos fielmente y nos vemos el lunes que viene :D: