Doy la bienvenida al mes de abril como no podía ser de otra manera, inaugurando nuevo reto de la #operacionmojitochiringuito. Esta semana os presento nada más y nada menos que el noveno; hay que seguir dándolo todo en primavera y el reto de hoy es de los duros, así que me acompañan en el vídeo mi querida perrita Hada y mi super compi Antonio para hacerlo mucho más llevadero:

¿Qué os toca hacer esta semana? Allá va:

- 1 minuto corriendo, alternando 10 segundos en sprint con 10 segundos a menos velocidad; esto os vendrá bien para entrar en calor. Y ya sabéis, a hacerlo todo con una sonrisa de oreja a oreja 😀

- 1 minuto de sentadillas mateniendo la posición baja durante 8 segundos; uno de los mejores ejercicios funcionales que existen promoviendo la movilidad y el equilibrio. Quemarás muchas calorías con ellas y ganarás masa muscular, así que no te olvides de incluirlas en todas tus rutinas de ejercicios.

- 1 minuto haciendo flexiones (nos quedamos 4 segundos abajo y subimos a hacer 4 flexiones); ¿cuestan, eh? Venga, ánimo, que seguro que lo hacéis fenomenal.

- 1 minuto de isometría en cuadrupedia alternando piernas y brazos; podéis hacerlo apoyando en el suelo sólo las puntas de los pies u optar por apoyar las rodillas en el suelo.

Os recuerdo que tenéis que repetir toda la serie durante 12 minutos y cumplir el reto durante 1 semana; ¡qué la fuerza os acompañe y hasta el próximo lunes! 😉