¡Feliz lunes a todos! Como cada semana, os presento el nuevo reto de la #operacionmojitochiringuito que os recomiendo hagáis en casa todos los días, además de vuestra rutina habitual en gimnasio. Hoy me toca hablaros del 7º reto que, además de gustarme por el número que representa (mi número favorito), es de los que vienen pisando fuerte y nunca mejor dicho. Ya podéis contar con un buen calzado que amortigüe el impacto en la articulación de la rodilla y me imagino que, como buenos runners que sois, seguro que contáis con las mejores zapatillas.

Los ejercicios que tenéis que hacer durante la semana son los siguientes:

- Durante 1 minuto debéis correr en 8 tiempos y tocar el suelo.

- Otro minuto más lo dedicaréis a hacer 4 zancadas alternas (lo que se conoce como tijeras) + 4 sentadillas con salto. ¿Entendéis ahora por qué os decía lo de contar con unas buenas zapatillas? 🙂

- A continuación haréis 1 minuto de burpees con flexión, que no se os olvide.

- Y para acabar la serie 1 minuto de abdominales con flexión/extensión de piernas.

Como os he dicho en semanas anteriores, debéis repetir la serie de 4 ejercicios hasta que finalicen los 12 minutos que dura el reto.

Os dejo un vídeo en el que mi compañero Antonio Rubio y yo os contamos cómo va cada ejercicio; espero que os guste y que paséis una semana de 10.