¡Hola a todos! Algunos quizá ya habréis escuchado hablar de la #operacionmojitochiringuito, para los que aún no sepáis lo que es, os explico: se trata de un plan de 5 meses para ponerse en forma y lucir cuerpazo este verano ;).

La idea es combinar vuestro trabajo en el gimnasio, (recomendamos una rutina de 3 veces a la semana) y hacer desde casa los retos semanales que lanzamos cada semana; estos retos se componen de diferentes ejercicios que se pueden hacer desde cualquier lugar sin necesidad de equipamiento. Y sólo duran 12 minutos (son muy efectivos y quitan poco tiempo).

En este primer reto hacemos trabajar dorsales, pectorales, abdominales, glúteos y muslos.

• Chicos:

1 minuto de comba

1 minuto de comandos

1 minuto de zancadas a una pierna

1 minuto de burpess con flexión

• Chicas:

1 minuto de comba

1 minuto en posición de plancha

1 minuto de zancadas alternas

1 minuto de burpees

Y repetimos hasta completar los 12 minutos.

Os recomiendo que lo hagáis todos los días, ya veréis como pronto notaréis los resultados. Pronto os dejaré nuevos retos como este.

Mientras tanto poned toda vuestra motivación y energía en este primer reto

¡A por la #operacionmojitochiringuito!